Mentale Stärke
in stressigen Zeiten
Achtsamkeitstraining
für Beruf und Bildung

FÜR UNTERNEHMEN | UNIVERSITÄTEN | BILDUNGSEINRICHTUNGEN
Spitzensportler und Unternehmen wie Google, Nike und Apple wissen: Erfolg hängt nicht nur von Strategien, Tools und Prozessen ab – sondern vor allem davon, den eigenen Geist zu meistern. Deshalb setzen sie auf Achtsamkeit – eine bewährte, wissenschaftlich fundierte Methode, um Fokus, Produktivität, emotionale Resilienz und Wohlbefinden zu steigern.
Ich habe selbst erlebt, wie kraftvoll Achtsamkeit wirkt: Sie durchbricht Stress und Überforderung und bringt Klarheit und Fokus zurück – oft in einem einzigen Moment. Durch meinen Werdegang in der Wissenschaft und im Unternehmensumfeld kann ich mein Angebot flexibel an verschiedene Berufsfelder anpassen und gezielt die Herausforderungen der Teilnehmenden aus ihrem Arbeitsalltag aufgreifen.
Lassen Sie uns gemeinsam eine Arbeitskultur gestalten, in der mentale Klarheit und innere Ruhe selbstverständlich sind.

ÜBER DIE TRAINERIN
Hallo, ich bin Christine!
Als zertifizierte Achtsamkeitstrainerin mit einem Doktortitel in Remote-Arbeit und jahrelanger Erfahrung im IT-Projektmanagement vereine ich ein tiefes Verständnis des Geistes mit praktischer Expertise aus der Arbeit in einem schnelllebigen Umfeld – um Ihnen zu mehr Fokus, Klarheit und Balance zu verhelfen.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!
TEILNEHMENDENSTIMMEN UND REFERENZEN*
Es war ein wirklich sehr empfehlenswerter Kurs, der Techniken vermittelt hat, die in allen Lebensbereichen hilfreich sind. Dr. Thiel ist eine äußerst einfühlsame Person und hat den Kurs perfekt geleitet.
Die vermittelten Techniken wirken wirklich sehr gut. Die Meditationseinheiten waren besonders hilfreich für die Entspannung, und die offene Workshop-Atmosphäre ermöglichte es, sich während der Übungen vollkommen darauf einzulassen.
Christine machte die Inhalte zugänglich und vermittelte sie mit Begeisterung. Es war leicht, ihr die ganze Zeit mit voller Aufmerksamkeit zu folgen. Sie gab viele wertvolle Impulse und bezog die Teilnehmenden auf eine angenehme Weise ein.
Ich fand den Workshop sehr informativ und spannend. Besonders geschätzt habe ich, dass er auf unsere persönlichen Erfahrungen und Bedürfnisse einging.









BASISWORKSHOP

Mentale Stärke am Arbeitsplatz
Praxiszentriertes Achtsamkeits- und Mentaltraining. Die Teilnehmenden lernen, Stress, Ablenkungen und Emotionen direkt im Arbeitskontext zu transformieren. Sie entwickeln die folgenden mentalen Fähigkeiten:
Fokus & Klarheit:
- Erhöhte Konzentration - Fokus stärken & Ablenkungen reduzieren
- Mentale Klarheit - auch unter Druck einen klaren Kopf bewahren
- Präsenz - engagiert bleiben, statt sich in Gedankenkreiseln zu verlieren
Emotionale Resilienz:
- Resilienz & Anpassungsfähigkeit - innere Stabilität auch in Zeiten von Wandel
- Mentale Flexibilität - bewusst entscheiden, statt impulsiv zu reagieren
- Emotionale Intelligenz - eigene Emotionen regulieren & besser mit anderen interagieren
- Mitgefühl - Zusammenarbeit durch Toleranz und Wohlwollen stärken
Entspannung & Regeneration:
- "Awareness of mind" - Gedankenkreisel stoppen & mentalen Overload reduzieren
- Tiefenentspannung - tiefe Entspannung induzieren und Energie tanken
Der Workshop ist auf zwei Tage ausgelegt, mit einer Woche Pause zwischen den beiden Terminen, um eine nachhaltige Integration zu ermöglichen. Jede Einheit ist interaktiv und anwendungsorientiert, sodass die Teilnehmenden die Methoden direkt auf die Herausforderungen am Arbeitsplatz anwenden können.
THEMATISCHE WORKSHOPS

Nach der Arbeit abschalten und ausspannen
Die Teilnehmenden lernen, Gedankenkreisel zu meistern, abzuschalten und neue Energie zu tanken – trotz voller To-do-Listen und Deadlines.

Emotionale Intelligenz
am Arbeitsplatz
Die Teilnehmenden lernen, Emotionen in Echtzeit bewusst zu steuern. So stärken sie ihre Resilienz und legen die Basis für eine souveräne Zusammenarbeit.

Resilienz & Flexibilität bei Veränderung
Statt nur „besser mit Wandel umzugehen“, entwickeln die Teilnehmenden ein direkt spürbares Gefühl von Stabilität – auch inmitten von Veränderungen.

Stressmuster erkennen
und auflösen
Die Teilnehmenden lernen, Stressmuster klar zu erkennen und in Echtzeit aufzulösen – für leistungsfähige, fokussierte und gesunde Teams.

Achtsame
Kommunikation
Teilnehmende lernen, ihre mentalen Zustände wahrzunehmen, um reaktive Kommunikation zu vermeiden und stattdessen klarer und lösungsorientierter zu sprechen.

Achtsames agiles Projektmanagement
Teilnehmende lernen, Kanban und Scrum achtsam umzusetzen und mit den unvermeidlichen Höhen und Tiefen sowie Verzögerungen gelassen umzugehen.
Jeder Workshop ist achtsamkeitsbasiert und hilft den Teilnehmenden, ihre mentalen und emotionalen Zustände zu erkennen und zu steuern, um in herausfordernden Situationen resilient und fokussiert zu bleiben.
WÖCHENTLICHE ACHTSAMKEITS-PAUSE

Mentale Stärke am Arbeitsplatz
Ein schneller, aber wirkungsvoller Weg, Achtsamkeit in den Arbeitsalltag zu integrieren – für mehr Fokus, Resilienz und Teamgeist. Entwickelt für vielbeschäftigte Fach- und Führungskräfte – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Ihre Vorteile:
- Mentales "Reset" - von Stress zu Klarheit in wenigen Minuten
- Fokus - Konzentrationssteigerung und Reduktion von Ablenkungen
- Emotionale Balance - Herausfordungen mit einem klaren Geist meistern
- Stressreduktion - mit Druck besser umgehen
- Präsenz - bewusst handeln statt impulsiv zu reagieren
- Teamzusammenhalt - eine gemeinsame Praxis, die den Teamgeist stärkt
Ein einfaches, 6-monatiges Programm, das Achtsamkeit in den Arbeitsalltag integriert.** Jede 20–30-minütige Sitzung beinhaltet eine kurze Einführung, eine geführte Meditation und Zeit für Fragen – für mehr Klarheit, Fokus und innere Stabilität im Team.
Alle Angebote sind auch in englischer Sprache verfügbar.
STARTEN SIE MIT ACHTSAMKEIT
IN DIE ZUKUNFT IHRER ARBEITSWELT
Ich freue mich auf Ihre Nachricht!
* Basierend auf Daten aus Echtzeitbefragungen vor und nach den Workshops sowie aus Evaluationsbögen verschiedener Sitzungen. Die Zahlen sind zur besseren Lesbarkeit gerundet.
** Gilt nur für das 6-monatige Training: Als Teil meines eigenen Achtsamkeits- und Meditationstrainings nehme ich mehrmals im Jahr an Retreats teil. Sollte ein Retreat in den Trainingszeitraum fallen, verlängere ich das Training um das Doppelte der Retreat-Dauer (z. B. wird ein 10-tägiges Retreat mit einer 20-tägigen Verlängerung ausgeglichen).