Kreativität und Schaffenskraft können sich dann entfalten, wenn Ruhe und Klarheit in deinen Geist eingekehrt sind.

Wenn du deine Doktorarbeit für einen Moment loslässt, schaffst du Raum für kreative Eingebungen und Flow.

Kreativität und Schaffenskraft können sich dann entfalten, wenn Ruhe und Klarheit in deinen Geist eingekehrt sind. Wenn du deine Arbeit für einen Moment loslässt, schaffst du Raum für kreative Eingebungen und Flow.

LASS STRESS LOS IN 5 MINUTEN

Fünf Minuten Mindfulness können deinen Tag verändern und haben das Potential, wieder Schwung in deine Doktorarbeit zu bringen. Starte jetzt deine Mindfulness-Praxis und entdecke, wie du Stress mit der Doktorarbeit jederzeit loslassen kannst.

FINDE JETZT TIEFE RUHE UND ENTSPANNUNG

Wo bist du gerade? Analysiert dein Kopf ein Gespräch mit der Betreuer:in in Endlosschleife? Steig jetzt aus dem Gedankenkarussell aus und lasse ein wohlig weiches Gefühl tiefer Ruhe und Entspannung in deinem Körper strömen.

TANKE MOTIVATION UND STARTE HEUTE DURCH

Eigentlich wolltest du heute….aber jetzt surfst du im Internet? Diese geführte Meditation macht ein- für allemal Schluss mit Prokrastinieren und bringt Struktur in deine Gedanken, damit du deine Doktorarbeit zügig und erfolgreich abschließt.

OHNE STRESS ZUM DOKTORTITEL

Mindfulness-Meditation für Promovierende

Eine regelmäßige Meditationspraxis reduziert nachweislich Stress und Einsamkeit und ist die Basis für Wohlbefinden und Erfolg mit deiner Doktorarbeit.

Und doch ist eine Meditationspraxis nicht immer alles. Vielleicht kennst du sogar Promovierende, die regelmäßig meditieren und dennoch gestresst wirken. Das sieht dann meist so aus: Eine Stunde Pause von den sonst eher destruktiven Gedanken, nur um dann so gestresst an der Doktorarbeit weiterzuarbeiten, wie gehabt. Die Meditation wird zu einem weiteren To-Do, das abgehakt wird.

Mich haben solche Beobachtungen viel zu lange davon abgehalten, mit der Meditation anzufangen. Dich auch?

Eine regelmäßige Meditationspraxis wird langfristig mehr Ruhe und irgendwann auch viele Einsichten bringen, die deinen Arbeitsalltag verändern. Meiner Erfahrung nach erzielst du jedoch deutlich schnellere und bessere Resultate, wenn du zugleich deine ganze Haltung und deine Herangehensweise an deine Dissertation änderst, statt darauf zu warten, dass die Einsichten aus der Meditation in deine Arbeitsweise und in deinen Alltag hineinsickern.

Zusätzlich zu Mindfulness brauchen wir eine radikal neue Sichtweise auf Arbeit. Du bist nicht der abgehetzte Sklave oder die Sklavin deiner To-Do-Liste. Du bist die wichtigste Person in deinem Dissertationsprojekt, und dein Wohlbefinden ist zentral für das Gelingen deiner Doktorarbeit.

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